Про королевскую осанку
Королевская осанка и стать – это не только признак аристократического происхождения и умения держать себя в обществе. Это еще и признак того, что человек заботится ос воем здоровье.
Красивая, правильная осанка помогает сохранить хорошую фигуру. Вот простой пример: согласно этикету за столом следует спину держать ровно и не сутулится, что не позволит Вам скушать лишнего. А значит, Вы не наберете лишних килограмм.
Чтобы добиться положительных результатов при выработке осанки, можно воспользоваться некоторыми упражнениями.
Первое. Для коррекции осанки на начальном этапе выполняются энергичные упражнения с выпрямлением спины и сведением лопаток. Вот одно из таких упражнений, которое считается наиболее эффективным. Оно выполняется на коврике, исходное положение - стоя на четвереньках. Необходимо прогибать спину так, как будто Вы пытаетесь пролезть в узкую щель между землей и нижним краем ворот.
Второе. Следующее упражнение выполняется из положения лежа на спине с согнутыми коленями. С опорой на голову, плечи и стопы Вы выполняете интенсивное прогибание, отрывая от пола таз и спину. В течение 2–3 секунд удерживаетесь в этом положении, напрягая мышцы спины, и возвращаетесь в исходное положение.
Третье. Данное упражнение выполняется сидя на полу, с выпрямленными ногами, кисти лежат на плечах. Выполняются круговые движения руками против часовой стрелки, динамично напрягая мышцы, сводящие лопатки.
Четвертое. Упражнение выполняется из положения стоя на четвереньках. Вы делаете попеременные махи назад - вверх каждой ногой, поднимая при этом голову вверх и прогибая спину.
Пятое. Последнее упражнение выполняют из положения стоя. Нужно привязать резиновый бинт на уровне груди, натянуть его концы руками, которые подняты над головой, и тянуть назад, прогибая спину назад.
Эти простые упражнения научат Вас заботиться о своей осанке и укреплять мышцы спины.
