Утренний заряд бодрости

Будильник по утрам очень часто лишает нас радужной сказки и заставляет просыпаться в самый завораживающий момент сна. И нужно вставать, одеваться, делать одно и то же изо дня в день. Так думает большинство ленивых людей, которым и встать с кровати очень трудно. А о зарядке они даже не помышляют.

Те же люди, кто начинает свой день с утренней зарядки помогают своему организму (головному мозгу, внутренним органам) перейти от сонног
о состояния к бодрствованию. Благодаря этому организм способен адекватно и вовремя реагировать на все утренние раздражители. В итоге, мы получаем меньше стрессов и больше удовольствия от жизни. Во время утренней зарядки лучше не делать упражнения, которые сильно нагружают мышечную систему. Утром важно активизировать работу внутренних органов и размять основные суставы организма. Благодаря такой разминке во много раз уменьшиться риск травм в течение дня. Помните о том, что травмы получают не только профессиональные спортсмены. К сожалению, потянуть мышцу, связку или подвернуть сустав можно и в обычной жизни. В повседневной жизни травмы это следствие элементарной невнимательности к собственному организму. 90% таких бытовых травм можно избежать.

Набор упражнений, которые Вы будете делать по утрам, должны быть подобраны для Вас индивидуально. Обязательно включайте упражнения, которые активизируют работу внутренних органов. Проще всего это сделать с помощью самомассажа кистей рук: потрите ладошки до покраснения, сожмите кулаки и подержите их напряженными несколько секунд, растирайте, разминайте сначала пальцы на одной руке, а потом на другой. Такой самомассаж можно проводить несколько раз в день по несколько минут.
Утренняя зарядка должна включать упражнения на гибкость, подвижность, дыхание. Таким образом, будет усилен ток крови и лимфы, активизирован обмен веществ и все жизненные процессы, ликвидированы застойные явления после сна.

Вот так просто утренняя зарядка будет помогать Вам и Вашему организму просыпаться каждый день, радоваться жизни и не унывать!